孕期宝妈需要注意均衡饮食，多摄取富含营养的食物，对胎儿的身体发育和视力发育都有很大的帮助。下面介绍7种水果，孕妈们可以适度食用，对胎儿眼睛视力发育有益。

苹果

苹果被称为“明目果”和水果之王，营养丰富，含有海油维生素A、维生素B、维生素C、钙等对视力有关键作用的营养物质。孕期宝妈多吃苹果，可以为胎儿提供全面的营养，促进眼睛的发育和夜视能力的提高。

蓝莓

蓝莓不仅营养丰富，还富含维生素A和花青素，维生素A能够保护眼睛，提高视网膜和视紫质的合成和再生速度，而花青素则可以增进眼部血液循环，维持正常的眼压。孕期宝妈经常食用蓝莓，可以帮助胎儿眼睛漂亮，视力好。

葡萄

葡萄富含花青素，具有预防近视、保护眼睛的功效，还含有多种维生素和蛋白质，能够满足宝宝眼睛发育所需的营养。

猕猴桃

猕猴桃被誉为“维C之王”，含有丰富的维生素C和胡萝卜素，可以有效减缓光线和氧气对眼睛的刺激，预防白内障。此外，猕猴桃还富含矿物质，可以满足胎儿身体发育所需的营养，同时还能让宝宝皮肤白嫩漂亮。

圣女果

圣女果含有丰富的维生素A、维生素C和维生素P，具有很好的维护作用，可以预防眼睛缺乏维生素A时引起的黑暗环境中适应能力的减退，避免夜盲症的发生。

橙子/橘子

橙子和橘子含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，可以满足宝宝眼睛发育所需的营养。但需要注意的是，橙子性凉，不适合空腹食用，也不宜与牛奶同时食用，以免影响消化吸收。另外，食用完橙子应注意及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。

香蕉

香蕉含有丰富的钾和β-胡萝卜素，能够缓解眼睛疲劳和不适，有护眼作用。多食用这类水果可以为宝宝带来明亮、健康的眼睛。

孕期妈妈们可以适度食用这些富含营养的水果，为胎儿的视力发育打造更好的基础。但需要注意的是，孕期应该控制水果的食用量和时间，避免过度食用导致营养过剩。